RSSTwitter belousowa.ru

Похудение — это не разовая акция, это должно стать образом жизни.

  Нет ни одного человека, имеющего лишний вес, который не хотел бы похудеть. Многие из вас наверняка перепробовали кучи диет, и убедились, что диета — это временная мера. После любой диеты при переходе на привычное питание потерянные килограммы всё равно возвращаются, при этом прихватив с собой товарищей. Так что же делать? - спросите вы. Нужно уяснить себе что чудес не бывает. Похудение — это не разовая акция, это должно стать образом жизни. И мы поможем сделать этот образ приятным. Для этого надо раз и навсегда пересмотреть своё питание и обязательно включить физические нагрузки.

   Во-первых, заведите дневник питания и ещё один — дневник спорта. В дневник питания записывайте всё, что вы съели за день. Указывайте в нём время приёма пищи, что именно вы съели, ну и конечно же количество. Это нужно особенно в начале, поскольку многие думают, что почти ничего не едят за день. Мы порой не считаем за еду тот же чай с сахаром, печенюшки и конфетки, перехваченные на ходу. А именно из этого и набегают те лишние калории, которые и не дают нам похудеть.

   Теперь разберём дневник спорта. Для чего он нужен? И почему бы не записывать всё вместе в один дневник? Но я всё же рекомендую все сделанные физические упражнения записывать отдельно . В нём сразу видно , занимались вы сегодня или нет. Поскольку если вести только один дневник , то все занятия спортом просто теряются среди записей о еде.

   И ещё, что немаловажно в процессе похудения — это стойкий мотив. Нужно твёрдо уяснить себе, для чего вам это надо. Правильно подобранный мотив — это уже гарантия успеха. Это конечно же внешний вид и здоровье. Лишний вес безусловно здоровья ещё никому не прибавил. Тяжесть при движении и одышка — это лишь вершина айсберга. Ведь могут развиться и другие серьёзные заболевания. Такие как диабет, гипертония, страдают сердце и почки, щитовидная железа, ну и многое другое.

   Итак, нужно твёрдо уяснить себе, что волшебства не бывает. И не существует  волшебной пилюльки или травки, избавляющей нас от лишнего веса. Это прежде всего работа. Постоянная работа над собой, которая и должна стать для вас образом жизни.