RSSTwitter belousowa.ru

Худеем без диет. Правда ли это?

   Похудение без диет - вот тема, которая очень интересует большинство людей, намучившихся кратковременностью действия (а то и бездействия) диет. Постоянно на них жить выше любых моральных сил. Ведь хочется освободиться от гнёта ограничений, а порой и от отсутствия разнообразия в пище. Возможно ли это? ДА. Просто ли это? Д... Нет, к сожалению, не совсем так просто, как хотелось бы. Да, похудение без диет возможно, но прежде всего стоит уяснить, что этого можно добиться только  со здоровым организмом.

   Если у Вас есть какие-либо нарушения в работе пищеварительной или сердечной систем, то в ни коем случае не следует резко изменять свой образ жизни! Итак, приступим.

Движение - это жизнь.

За последнюю сотню лет изменились нагрузки на организм как таковой. Если раньше, чтобы добыть себе пропитание, нужно было достаточно много двигаться, то сейчас очень много так называемых сидячих работ. Поскольку при этом организм получает мало движения, то обмен веществ замедляется и работает не так, как следует. Ведь веками была выработана необходимость движения (добыча пищи, поиск крова и т.п.). И организм был приспособлен к нему. Соответственно, сейчас, из-за резкого снижения активности, и стало так много людей, страдающих излишним весом и прочими нарушениями здоровья.

Ешь еду как лекарство или будешь есть лекарства как еду.

   Правильное питание - один из важнейших пунктов восстановления нормальной работы организма, а это, в свою очередь, приводит к нормализации веса. Но в наше время весьма проблематично найти полностью здоровую пищу.... Однако не стоит забывать, что не только качество продуктов питания влияет на организм, но и режим питания. Желательно обеспечить себе трехразовый прием пищи по всем правилам, то есть на завтрак - каши, на обед - первое и второе блюда, а ужин - легкий (легкость не путать с пустотой).

Утро вечера мудренее

   Важное условие правильного режима дня - ложиться до 23.00. по местному часовому поясу (примерно в этот период во время сна может происходить кратковременный отдых головного мозга) и вставать часов в 6-7. Планировать свое время надо так, чтобы высыпаться и не нужно было устраивать "отсыпательные" выходные. К сожалению, это не просто в современном обществе, но все же стоит попробовать вписаться в такой режим дня.

   Из этого следует, что похудение без диет возможно, но для этого нужно двигаться; вылечить себя; а питаться не урывками и не 1 раз в день, а планомерно, желательно 3 раза в день до чувства насыщения.