RSSTwitter belousowa.ru

Основные правила питания.

У многих бытует мнение, что для возможности похудеть нужно отказаться от многих продуктов. Конечно же, это не совсем так. Отказываться от любимых продуктов совсем и не надо. Нужно лишь ограничить некоторые из них. Есть ещё вариант – заменить на более низкокалорийные и менее жирные.

И, как бы это парадоксально не звучало, для того чтобы похудеть – нужно есть. Только после этих слов не набросьтесь на всё содержимое вашего холодильника. Да, есть нужно. Но часто и небольшими порциями. В день должно быть не менее 4-6 приёмов пищи. Промежуток между едой от 2 до 4 часов.

Для начала приобретите себе посуду маленьких размеров. Можно даже воспользоваться наборами посуды для детей. И не накладывайте себе добавки. Ешьте медленно и за столом. Не смотрите при этом телевизор и не читайте. Ведь за просмотром телепередач вы можете не заметить, как съели больше.

Собираясь в магазин за продуктами, всегда составляйте список того, чего вам нужно купить. И возьмите за правило – не ходить за покупками на голодный желудок. Потому что когда вы голодны, то на прилавках магазина будете искать то, что можно съесть или на ходу, или сразу же придя домой. Обычно в разряд таких покупок попадают те продукты, которые как раз и нужно ограничить.

И ещё одно немаловажное правило, соблюдать которое необходимо для стройной фигуры. Основная еда, которую мы съедаем за день, должна быть приготовлена дома . Откажитесь от полуфабрикатов и всевозможных фастфудов . Поскольку в такой еде помимо огромного количества жира и калорий, содержится ещё и куча всевозможных добавок. Так же в такой еде всегда чрезмерное содержание соли и сахара. А соль и сахар – это именно те продукты, которые нужно значительно ограничить в своем рационе. Ведь именно из-за них мы часто набираем вес

Да, хочу предупредить сразу – за качеством своего питания нужно будет следить всю жизнь. Только не пугайтесь. Через пару месяцев это войдет в привычку и не будет составлять большого труда.

Поверьте, что нет ничего лучше, чем ощущение стройности. И когда вы достигнете даже небольшого видимого результата, то ни за что не захотите возвращаться к прошлой жизни.