RSSTwitter belousowa.ru

Монодиеты

Монодиеты, как следует из названия - это те, в которых Вы питаетесь только одним продуктом в течение определенного времени. Чаще всего название соответствует этому продукту. Иногда рацион несколько расширен (до 2-3 продуктов) или они комбинируются по дням. При этом в организме создается отрицательный баланс энергии, позволяющий задействовать для ее восполнения жировые запасы.

Длительность таких диет невелика, т.к. в силу нехватки необходимых пищевых веществ, в том числе витаминов и микроэлементов, возможны нарушения в работе организма. Поэтому 3-5 дней - это максимум, хотя некоторые диеты в погоне за сбросом килограммов превышают даже этот предел! Вообще, такие диеты наиболее хороши, если их использовать в качестве всего 1-го разгрузочного дня.

Плюсы:

  • простота организации - не нужно подбирать продукты и считать калорийность;
  • быстрое снижение веса.

Минусы:

  • стресс для организма - любые жесткие ограничения всегда являются для организма стрессом, одним из последствий которого является последующий набор веса;
  • замедление обмена веществ;
  • потеря веса происходит в первую очередь за счет воды, фекалий и мышц и лишь в последнюю очередь - за счет жира;
  • дефицит незаменимых пищевых веществ.

С некоторыми из таких диет Вам помогут познакомиться их краткие описания. 

Гречневая диета

Для ее соблюдения необходимо в течение 1-2-х недель питаться только гречкой. Допустимо также есть овощи, пить 1%-й кефир и минеральную воду, а соль и приправы надо полностью исключить. Также важно, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 4-6ч до сна.

Кефирная диета

Кефирная диета довольно строго ограничивает количество жидкости - всего 1л в день. В это количество входит 0,5л кефира и 0,5л зеленого чая или негазированной минералки. После 7 дней этой диеты следует правильно перейти к обычному питанию. Поэтому рацион расширяется плавно - добавляются отварная курятина, рыба и овощи при ограниченном потреблении сахара, соли и масла.

9-ти дневная диета Лаймы Вайкуле

Она предписывает первые 3 дня питаться рисом без соли и масла, можно с соевым соусом и приправами, вторые 3 дня - белым куриным мясом и следующие 3 дня - яблоками.

Капустная диета

Полностью соответствует своему названию. В ее меню включены любые блюда из капусты без ограничений в количестве еды. Придерживаться такой диеты рекомендовано 7 дней.

Рисовая диета

Бывает разной по длительности. 3-х дневная советует питание, включающее 1 стакан отварного риса без масла и соли, 1,5-2л воды, яблочный или апельсиновый сок без сахара. А во время приступов голода можно съесть яблоко кислых сортов.

Арбузная диета

Предлагает питаться в течение 5 дней только этими ягодами из расчета 1кг мякоти арбуза на каждые 10кг массы тела в день. При этом каждый день нужно выпивать не менее 1,5л минеральной воды без газа.

Шоколадная диета

Шоколадная диета очень привлекает своим названием. По ней в течение 5 или 7 дней следует питаться только шоколадом (100г горького шоколада в день) и несладким кофе с обезжиренным молоком.

Яблочная диета

Подразумевает под собой 6-разовое питание яблоками в любом виде. Рекомендуется съедать в день 1,5кг этих фруктов. Такую диету хорошо применять в течение 1-2 дней в неделю для разгрузки организма.

Морковная диета

Морковная диета ограничена 3-мя днями. И хотя основной продукт питания в это время - морковь в любом виде и в любом количестве, но также допустимо небольшое количество молочных продуктов (например, полстакана кефира утром), а пить рекомендуется побольше (воду и зеленый чай). Наиболее предпочтителен салат из моркови по следующему рецепту: морковь (1-2 штуки), 1 фрукт (яблоко, грейпфрут, киви или апельсин), мед (не больше 1ст.л. в сутки), немного растительного масла и лимонного сока. Таким салатом можно питаться примерно 4 раза в день.

Диета Анны Юхансон "6 лепестков"

Как понятно из названия, она длится 6 дней. В каждый из них Вы питаетесь только одним продуктом: 1 день – рыба, 2 день – овощи, 3 день – курица, 4 день – злаки, 5 день – творог не более 5% жирности, 6 день – фрукты. Способ тепловой обработки пищи должен быть диетический - отваривать, запекать или готовить на пару. Пить можно воду, чай и кофе без сахара.