RSSTwitter belousowa.ru

Прочие ограничивающие диеты

Существует большое множество диет, которые сложно отнести к той или иной группе. Но это не влияет на их эффективность и популярность, ведь разграничение диет по группам достаточно условно. Но далеко не все из этих диет полезны для здоровья. Поэтому мы дадим лишь краткое описание некоторых известных методик питания для общего представления.

Диета по Майру небольшая по длительности. Она предполагает ускоренное выздоровление и восстановление кишечника. В ежедневный рацион входит лишь кусок сухого хлеба и стакан молока. А все остальные необходимые пищевые вещества предлагается получать из соответствующих фармацевтических препаратов (витаминов и др.).

Вегетарианская диета предписывает питаться пищей растительного происхождения, а также яйцами и молоком. Это обеспечивает меньшую калорийность пищи и сниженное количество жиров. К тому же для приготовления растительной пищи требуется меньше соли, поэтому вода в организме не задерживается. Но вследствие постоянного вегетарианства возможна нехватка необходимых пищевых веществ (аминокислот, витаминов группы B, железа и др.)

Раздельное питание по Шелтону подразумевает, что белковые продукты (мясо, рыба, яйца и пр.) не следует сочетать с углеводными (хлебом, крупами и др.). В результате питание становится дробным, что приносит организму пользу. Но нарушается работа пищеварительной системы, ведь человек исторически приспособлен к перевариванию смешанной пищи.

Диета по группе крови, разработанная доктором Д'Адамо. По ней каждой группе крови соответствует свое, исторически сложившееся питание, и соответственно каждой из них дано условное название.

I — "охотники" - можно мясное, нежелательны молочные продукты и углеводы;

II — "земледельцы" - можно растительное, от мяса лучше отказаться;

III — "кочевники" - можно молочные продукты;

IV - "новые" - можно есть все.

Кроме того, рекомендуется избегать жареного, копченого и соленого, питаться дробно, дополнять рацион витаминными препаратами и давать себе физическую нагрузку. И хотя вся система очень подробно проработана, но официальной медициной она не подтверждается.

Зигзаг или диета углеводного чередования - это последовательная смена разных типов питания. В 1-й и 2-й день следует питаться в основном белками (3-4г/кг массы тела), а углеводы ограничить до минимума (0,5г/кг). В 3-й день - напротив, увеличить долю углеводов до 5-6г/кг, а белков - снизить до 1-1,5г/кг. В 4-й же день белков следует потреблять 2-2,5г/кг, а углеводов - 2-3г/кг. Чередовать таким образом дни цикла можно столько времени, сколько требуется. Но людям с небольшой физической нагрузкой следует опасаться - дни углеводной загрузки дадут эффект, обратный желаемому, т.е. набор лишнего веса!

Диета Екатерины Миримановой "-60"  предлагает до 12.00. есть все, что угодно, без каких-либо ограничений, принимать витаминные препараты и периодически проводить разгрузочные дни и чистки организма. При этом запрещается пить много воды и есть после 18.00. Мясо следует есть только отдельно, не сочетая ни с чем. При выборе подобной диеты будьте осторожны - некоторые рекомендации, на наш взгляд, вызывают большие сомнения.

Разгрузочная диета  невелика по длительности - всего 3 дня. 1-й и 3-й день позволяют плавно перейти к разгрузочному дню и вернуться к обычному питанию. В это время можно есть фрукты, овощи, орехи, зелень и добавлять растительное или оливковое масло, пить воду и зеленый чай. А крупы, бобовые и пища животного происхождения - запрещены. Наиболее строгий день - 2-й, в этот день нужно только пить много воды (3-4л).

Водная диета в основу похудательного процесса кладет потребление достаточного количества воды - от 2л в день. Необходимое ее количество можно высчитать точнее из расчета 40мл на 1кг массы тела. Распределить ее можно так: выпить 1 стакан перед завтраком (за 20-30 минут), 2 стакана - перед обедом и 3 стакана - перед ужином. В остальном же питание остается обычным, но с ограниченным количеством соли. Длительность этой диеты составляет 1 неделю. В качестве результата обещается не только похудение, но и общее оздоровление и омоложение. Кстати, людям с заболеваниями почек не стоит ее выбирать.

Диета Поля Брегга - это в целом довольно сбалансированная система здорового питания, которая предлагает употреблять натуральные продукты преимущественно в сыром виде и придерживаться такого соотношения пищевых веществ: 60% - овощи и фрукты в любом виде, 20% - белки, 6,5% - жиры, 6,5% - крахмал, 6,5% - натуральные сладости (мед, сухофрукты...). А общая калорийность пищи должна соответствовать суточному энергопотреблению. Исключить при этом надо сладкое, острое, мучное, жареное и др., соль употреблять минимально. Кроме того, 1 раз в неделю в течение 24-36ч нужно проводить голодание.

Хронодиета доктора Делабоса утверждает, что ферменты, переваривающие различные пищевые вещества, выделяются в разное время суток. Для жиров наилучшим временем считается время с 6.00. до 9.00., для белков - с 12.00. до 14.00. и с 18.00. до 19.00., а для углеводов - с 16.00. до 17.00. Поэтому для лучшего их усвоения приемы пищи нужно организовывать именно в это время и с преобладанием соответствующих продуктов. Также важно избегать переедания.