RSSTwitter belousowa.ru

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы телаЛишний вес сейчас - это весьма актуальная проблема. Причем, полных много не только среди взрослых, но и среди детей. Вы заметили, что лет 20 назад "пухленьких" детей было значительно меньше? А сейчас? Очень часто можно видеть такую картину: из машины выходит упитанный папа и такой же ребенок... Просто сейчас появилось очень много "сидячих" работ с хорошей заработной платой. В XXI веке мы мало двигаемся, но много кушаем - вот и результат!

Описанная картинка родителя с ребенком хорошо видна со стороны. Но считают ли они сами себя полными? Не факт. На деле то, как мы воспринимаем свою фигуру зависит от того, кто нас окружает. Если вокруг все худые, то различие сразу бросается в глаза. А в окружении полных людей наше подсознание "помогает" нам чувствовать себя комфортно, а мысль работает примерно так: "Вот Мариванна толще меня, а я - вполне ничего". Отдельно нужно сказать и об обратной стороне: если вокруг все "худые" и продолжают худеть, то и нормальный вес покажется недостаточно хорошим.

Но такая психология все же больше свойственна для женщин. Ведь внешний вид - это, прежде всего, женский "товар". Для мужчин же главным достоинством обычно считается ум. Именно поэтому большая часть мужской половины населения не беспокоится из-за лишнего веса до тех пор, пока он не начинает влиять на здоровье, ухудшать самочувствие. А влияние это очень велико. И конечно, степень ухудшения здоровья зависит от количества лишних килограммов. Так, ожирение нарушает работу:

  • сердца и сосудов - повышается давление, появляются отеки;
  • органов дыхания - кровь недостаточно насыщается кислородом и, как следствие, замедляется расщепление жиров, появляется склонность к воспалению легких;
  • органов пищеварения - нередки запоры, метеоризм, геморрой, пупочная грыжа;
  • печени - она увеличивается вплоть до возникновения цирроза;
  • кожи - повышается склонность к угревой сыпи, фурункулам, экземе;
  • нервной системы;
  • половой системы - снижается половая функция.

Все это говорит о необходимости борьбы с лишним весом. Но для этого его нужно сначала определить, по-научному говоря, поставить диагноз.

Общепринятым методом для этого служит определение индекса Кетле, известного как индекс массы тела (ИМТ). Он вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг)

рост2 (м)

Полученный результат оценивается по следующей таблице.

Классификация ожирения по индексу массы тела (ВОЗ, 1997г.).

Тип массы тела ИМТ Риск сопутствующих болезней
Дефицит массы тела < 18,5 Низкий
Нормальная масса тела 18,5 - 24,9 Обычный
Избыточная масса тела (предожирение) 25 - 29,9 Повышенный
Ожирение I степени 30 - 34,9 Высокий
Ожирение II степени 35 - 39,9 Очень высокий
Ожирение III степени > 40 Чрезвычайно высокий

Этот метод обычно применяется в медицинских учреждениях. Он определяет степень влияния лишнего веса на здоровье. Хотя в модельном агентстве, конечно, вас вряд ли сочтут подходящей кандидатурой при нормальном ИМТ.

Кроме этого, можно использовать формулу Брока, по которой верхняя граница нормальной массы тела равна рост (см) - 100.

Итак, если Вы обнаружили у себя избыток веса, то дальше нужно найти причину этого состояния. Ведь если у Вас проблемы с гормонами либо какие-то другие физиологические нарушения, то диета может быть бесполезна. В данном случае лучше обратиться к врачу, дабы не навредить себе.

Но если причина именно в излишнем питании и недостатке движения, то с этим нужно бороться! Основные средства для этого - сбалансированное питание и увеличение физической нагрузки. Но самое главное в этом деле - настрой на длительную работу над собой. Причем, при нормальном весе достаточно просто вести здоровый образ жизни, при небольшой степени ожирения - работа над своей фигурой зависит от Вашего желания. Ну а при выраженном ожирении - похудение - это необходимость!