RSSTwitter belousowa.ru

Чтобы добиться цели нужно идти к ней.

В век технического прогресса мы стали все меньше и меньше двигаться. Плюс к этому неправильное питание. К тому же при современном образе жизни мы постоянно испытываем стресс. Все это и ведет к ожирению.

Для чего же нужны физические нагрузки? Что они нам дают? И можно ли похудеть без них? Вот три вопроса обычно задаваемые теми кто пытается похудеть.

Так вот, всем известно что физические нагрузки укрепляют весь организм в целом. Прежде всего укрепляется сердечно — сосудистая и нервная системы. Ускоряется обмен веществ. Что ведет к расходованию лишних калорий и способствует расщеплению жира. Тело при этом становится стройным и подтянутым.

   Можно конечно похудеть и без упражнений. Но для этого нужно придерживаться строгих диет. Только диеты — это временная мера. Всю жизнь невозможно ограничивать себя в питании. Происходит неизбежный срыв и тогда сброшенные с таким трудом лишние килограммы возвращается вновь, еще и прихватив с собой «товарищей».

   Неважно от чего вы набрали лишний вес. Было ли это банальное переедание . Или набор веса произошел в ходе какого то заболевания. Главное,что при помощи физических упражнений вы можете добиться нужного результата.

   Для похудения я рекомендую заниматься спортом через день. Это могут быть простые пешие прогулки, акваэробика, занятия на тренажерах. Здесь главное длительность тренировки. Она должна составлять не менее 30 мин и не более 1,5 часа.  Поскольку первые 20 мин идут на разогрев мышц, и лишь последующее время идет на расходование жира.

   Сразу возникает вопрос. Сколько времени должно пройти до и после тренировки для приема пищи. Так вот , достаточно не есть за час до и 1 — 1,5 часа после. Пить же можно сразу после тренировки. Только это должна быть чистая вода или зеленый чай без сахара.

   Почему именно так? Да потому, что сразу после приема пищи будет очень тяжело заниматься. Должно пройти какое то время для усвоения пищи. А вот уже после тренировки,при правильно подобранных нагрузках, идет естественное сжигание жиров. И поэтому организм просто не нуждается в пище.

   В свою очередь надо усвоить, что физические упражнения должны нести систематический характер. Только тогда будет видимый и стойкий результат. И вы до конца жизни будете иметь крепкое здоровье и стройную фигуру.