RSSTwitter belousowa.ru

Дыхательная гимнастика Бодифлекс

Дыхательная гимнастика Бодифлекс (Bodyflex), основанная американкой Грир Чайлдерс, известна в мире в качестве отличного метода похудения. В этой гимнастике глубокое диафрагмальное дыхание с длительной его задержкой сочетается с растягивающими упражнениями на разные группы мышц (для разных проблемных зон). Главными достоинствами этого дыхания являются малозатратность по времени (всего 15-20 минут в день) и значительно меньшая усталость по сравнению с аэробикой и прочими комплексами упражнений в сочетании с довольно быстрым похудением.

Эффективность этой методики основывается на утверждении, что временная задержка дыхания усиливает усвояемость кислорода организмом, а последующий глубокий вдох поставляет его в легкие. Таким образом, все органы человека обогащаются кислородом. Он не только способствует сжиганию жиров, но и выводит шлаки, а также уничтожает болезнетворные микроорганизмы и раковые клетки.

Эта гимнастика оказывает тонизирующее действие, человек становится более энергичным, жизнерадостным и меньше устает. Она способствует уменьшению объемов фигуры и ее коррекции в нужном направлении. Кроме того, она оздоравливает весь организм в целом. В частности, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, уменьшает объем желудка (что важно для полных людей), снижает риск развития раковых опухолей и облегчает борьбу с курением и другими вредными привычками.

Занятия гимнастикой Бодифлекс рекомендуются людям различных возрастных категорий: от детского и до пожилого возраста. Часто им занимаются женщины, восстанавливающие фигуру после родов, даже в период кормления грудью.

Но! Ни в коем случае не следует забывать, что панацеи не существует и к любому методу оздоровления нужно подходить индивидуально. Так, ускорение кровообращения в результате упражнений увеличивает нагрузку на сердце. Это может привести к повышению артериального давления, носовым кровотечениям, другим нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, расстройству сна, головным болям. Во всех этих случаях, а также при наличии каких-либо заболеваний стоит проконсультироваться с врачом и по его рекомендации или продолжить занятия под руководством инструктора, или отказаться от них полностью.

Противопоказаниями к использованию этой гимнастики являются: любой срок беременности, послеоперационный период, обострение хронических заболеваний, сердечная недостаточность, аритмия, повышенное артериальное или внутричерепное давление, глаукома и сильная степень близорукости, грыжа.

Итак, если, внимательно изучив всю информацию по данной теме, Вы решили попробовать этот метод на себе, то начинайте осваивать эти упражнения. И помните, что главное условие его результативности - это регулярность занятий. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда.